チンゲン菜きくらげ豚肉のにんにく塩炒め + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
チンゲン菜きくらげ豚肉のにんにく塩炒めエネルギー171 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
101
mg
リン
339
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
101
mg
リン
339
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
チンゲン菜120 g
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩(炒め用)1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
