小田巻き蒸し（うどん入り茶碗蒸し） + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
小田巻き蒸し（うどん入り茶碗蒸し）エネルギー126 kcal食塩1.2 g -
汁物
塩分控えめ 具だくさん豚汁エネルギー106 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
590
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
49
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
590
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
49
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
うどん(ゆで)60.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
