栄養満点もっちもちおからバーグ + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 113.8g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 113.8g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
栄養満点もっちもちおからバーグエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
副菜
薩摩揚げ入り五目炒めエネルギー96 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
113.8
g
糖質
100.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
781
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
93
mg
リン
225
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1657
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
113.8
g
糖質
100.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
781
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
93
mg
リン
225
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1657
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
小ねぎ1.7 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
さつま揚げ30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
-
こんにゃく(白滝)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉14.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁50.0 g
-
上白糖2.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
調理酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
