鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
23.4
g
炭水化物
27.0
g
糖質
21.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
101
mg
リン
305
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
494
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
9.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
23.4
g
炭水化物
27.0
g
糖質
21.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
101
mg
リン
305
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
494
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
9.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レモン汁2.5 g
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
タイム0.2 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
オリーブ油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
