低脂肪乳できな粉ミルク + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血圧が高い
-
デザート
低脂肪乳できな粉ミルクエネルギー103 kcal食塩0.2 g -
副菜
簡単副菜 豆苗の炒り玉子エネルギー72 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
ブルーベリージャム(7g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
109
mg
リン
373
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
109
mg
リン
373
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
-
ブルーベリージャム7.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳160.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉8.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
