煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
おからの入った具沢山コーンスープエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
105.5
g
糖質
94.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
79
mg
リン
384
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
105.5
g
糖質
94.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
79
mg
リン
384
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
クリームコーン缶20.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
普通牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから15.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
