大根のポトフ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

大根のポトフ

エネルギー

109 kcal

食塩

1.1 g
副菜

ダイエットの味方レンチンきのこマリネ

エネルギー

43 kcal

食塩

0.5 g
その他

ぶどうパン(60g)

エネルギー

158 kcal

食塩

0.6 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g
その他

はちみつ(7g)

エネルギー

23 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.4 g

炭水化物

56.8 g

糖質

50.3 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

773 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

46 mg

リン

222 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

15 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

4.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.36 g

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.4 g

炭水化物

56.8 g

糖質

50.3 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

773 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

46 mg

リン

222 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

15 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

4.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.36 g