鮭の塩焼き すだち風味 + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
5.7
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
436
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
52
mg
リン
249
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
5.7
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
436
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
52
mg
リン
249
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
