だしいらず！簡単牛丼 + 1 品
- 2 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
590
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
59
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
590
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
59
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
紅しょうが5.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒30.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
