まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
337
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
77
mg
リン
275
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
337
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
77
mg
リン
275
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
