鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ

エネルギー

169 kcal

食塩

1.1 g
副菜

フライパンで簡単ゴマ油で焼きナス

エネルギー

78 kcal

食塩

0.5 g
その他

なつみかん(100g)

エネルギー

42 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

18.3 g

炭水化物

82.7 g

糖質

74.9 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1056 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

122 mg

リン

364 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

6.26 g

多価不飽和脂肪酸

6.69 g

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

18.3 g

炭水化物

82.7 g

糖質

74.9 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1056 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

122 mg

リン

364 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

6.26 g

多価不飽和脂肪酸

6.69 g