肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋 + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋エネルギー271 kcal食塩1.8 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
71.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
71.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ3個 (180 g)
-
かぶの葉36 g
-
しいたけ3枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
