アボトマ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 547kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 14.8g
- 2 品
- 547kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風） 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
76.2
g
糖質
61.3
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
967
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
98
mg
リン
354
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
76.2
g
糖質
61.3
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
967
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
98
mg
リン
354
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
オリーブ油1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
