牛肉と野菜のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
牛肉と野菜のホイル焼きエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
108.9
g
糖質
93.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
86
mg
リン
379
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
108.9
g
糖質
93.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
86
mg
リン
379
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛もも薄切り肉 (脂身なし)80.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
味噌6.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ1.0 g
-
塩0.6 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
