きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
45.1
g
糖質
40.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
540
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
51
mg
リン
228
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
45.1
g
糖質
40.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
540
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
51
mg
リン
228
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/6本 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油3.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
