キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
春菊とりんごのサラダエネルギー26 kcal食塩0.1 g -
副菜
さんま缶ときゅうりの酢の物エネルギー93 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
675
mg
カルシウム
324
mg
マグネシウム
94
mg
リン
336
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
675
mg
カルシウム
324
mg
マグネシウム
94
mg
リン
336
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんごジュース(100%果汁)5.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
さんま蒲焼き缶(固形量)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
松の実0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖0.2 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
