鮭と野菜のグリル～酒粕風味～ + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭と野菜のグリル～酒粕風味～エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
707
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
86
mg
リン
404
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
707
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
86
mg
リン
404
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕15.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
