ソースチキンカツ丼 + 1 品
- 2 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
843
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
66
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
843
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
66
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
クルトン1.0 g
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
