春キャベツと納豆の揚げ包み焼き + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
14.0
g
糖質
8.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
709
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
117
mg
リン
506
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
328
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.98
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
14.0
g
糖質
8.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
709
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
117
mg
リン
506
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
328
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
大根葉5.6 g
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油2.0 g
-
酒かす6.0 g
-
麦みそ6.0 g
-
和風だしの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
