ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：食欲がない
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
685
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
105
mg
リン
320
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
685
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
105
mg
リン
320
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁 (かつお・昆布)130.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
