簡単 基本の肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
101.7
g
糖質
89.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
916
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
70
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
101.7
g
糖質
89.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
916
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
70
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
