こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風エネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
577
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
61
mg
リン
224
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
577
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
61
mg
リン
224
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
