ポークトマトライス + 1 品
- 2 品
- 589kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 589kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
77.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
77.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (44 g)
-
玉葱1/4個 (43 g)
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚こま肉80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.5 g
-
ウスターソース5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
油2.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
