鶏むね肉のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
710
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
60
mg
リン
324
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
710
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
60
mg
リン
324
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
