豚肉と春雨のオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
豚肉と春雨のオイスターソース炒めエネルギー205 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
73.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
659
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
56
mg
リン
245
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
73.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
659
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
56
mg
リン
245
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにく(輪切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
