鶏肉と根菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉と根菜の煮物エネルギー288 kcal食塩1.5 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
695
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
69
mg
リン
255
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
695
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
69
mg
リン
255
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
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長ねぎ1/4本 (42 g)
-
干ししいたけ(香信)2枚 (3.8 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酢7.5 g
-
A砂糖1.1 g
-
白ごま0.4 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
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ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
