ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 609kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 609kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
れんこんとエリンギの甘辛焼きエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
988
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
988
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
