舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダ + 1 品
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 5.3g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 5.3g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
5.3
g
糖質
3.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
238
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
26
mg
リン
130
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
5.3
g
糖質
3.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
238
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
26
mg
リン
130
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
