豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風 + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風エネルギー211 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
52.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
490
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
38
mg
リン
162
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
52.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
490
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
38
mg
リン
162
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
その他
-
昆布茶0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
