鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
619
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
87
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
619
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
87
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳4.0 g
その他
-
天ぷら粉18.0 g
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
