鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
副菜
フライパンで 簡単かぼちゃの甘辛焼きエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
91
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
91
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)8.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
