卵と小松菜の甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 110kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 110kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
4.5
g
炭水化物
12.7
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
344
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
19
mg
リン
106
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
4.5
g
炭水化物
12.7
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
344
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
19
mg
リン
106
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
