塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：狭心症
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほうれん草としらすのさっぱりレモン炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
88.1
g
糖質
82.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
109
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
88.1
g
糖質
82.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
109
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
レモン汁1.5 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
