鯖缶とトマトの夏トースト + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
あと一品に 簡単かいわれ海苔サラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
主食
鯖缶とトマトの夏トーストエネルギー256 kcal食塩1.5 g -
その他
チップスター(25g)エネルギー129 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
691
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
77
mg
リン
254
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
691
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
77
mg
リン
254
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
トマト(小さく切る)1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
さば水煮40.0 g
その他
-
白玉粉10.0 g
-
ライ麦食パン60.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
チップスター25.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
青じそドレッシング(またはポン酢)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
