ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
43.5
g
糖質
39.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
91
mg
リン
323
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
43.5
g
糖質
39.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
91
mg
リン
323
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
