鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
サラダほうれん草とカブのサラダエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
46.0
g
糖質
41.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
782
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
103
mg
リン
335
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
46.0
g
糖質
41.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
782
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
103
mg
リン
335
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aレモン汁4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
