鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心筋梗塞 脂質異常症
-
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
71.9
g
糖質
61.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
79
mg
リン
227
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
71.9
g
糖質
61.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
79
mg
リン
227
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
