牛すね肉のビール煮込み + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛すね肉のビール煮込みエネルギー224 kcal食塩1.5 g -
副菜
ベビーリーフとオレンジのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
72.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
341
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
40
mg
リン
136
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
72.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
341
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
40
mg
リン
136
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
牛すね肉80.0 g
その他
-
ビール70.0 g
-
ローズマリー(あれば)2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
トマトペースト3.0 g
-
アーモンド(素焼き)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(牛すね肉用)1.0 g
-
こしょう(牛すね肉用)0.2 g
-
小麦粉(牛すね肉用)2.5 g
-
バター4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
