時短チキンカレー + 1 品
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
69
mg
リン
306
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
69
mg
リン
306
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト水煮1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
