レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心筋梗塞 脂質異常症
-
デザート
揚げない 簡単大学芋エネルギー152 kcal食塩0.5 g -
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
97.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
674
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
106
mg
リン
245
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
97.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
674
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
106
mg
リン
245
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも82 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢1.0 g
-
黒炒りごま0.3 g
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
