我が家の簡単すぎるカボチャの煮物 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

25.7 g

糖質

20.4 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

670 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

39 mg

リン

96 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

376 µg

コレステロール

8 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

0.68 g

一価不飽和脂肪酸

1.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

25.7 g

糖質

20.4 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

670 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

39 mg

リン

96 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

376 µg

コレステロール

8 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

0.68 g

一価不飽和脂肪酸

1.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g