我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ベーグル（プレーン）(100g)エネルギー270 kcal食塩1.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
63.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
57
mg
リン
211
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
63.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
57
mg
リン
211
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ベーグル(プレーン)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
