白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 尿酸値が高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
57
mg
リン
324
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
57
mg
リン
324
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
牛肉ブロック(モモ)70.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ブラックペッパー0.2 g
-
塩0.5 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
