彩りキレイ かやくうどん + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
5.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
703
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
54
mg
リン
228
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
5.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
703
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
54
mg
リン
228
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
ブロッコリーの茎1/3株 (92 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
だて巻き15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
その他
-
うどん(茹)280.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)7.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A洋風スープの素0.2 g
-
A塩0.3 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
