材料ひとつでキーマカレー +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

19.5 g

炭水化物

71.9 g

糖質

67.5 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

560 mg

カルシウム

37 mg

マグネシウム

43 mg

リン

193 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

29 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

7.39 g

一価不飽和脂肪酸

8.36 g

多価不飽和脂肪酸

1.70 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

19.5 g

炭水化物

71.9 g

糖質

67.5 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

560 mg

カルシウム

37 mg

マグネシウム

43 mg

リン

193 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

29 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

7.39 g

一価不飽和脂肪酸

8.36 g

多価不飽和脂肪酸

1.70 g