簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 1 品
- 2 品
- 294kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 294kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
30.7
g
糖質
23.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
81
mg
リン
309
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
30.7
g
糖質
23.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
81
mg
リン
309
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
押し麦10.0 g
-
マカパウダー1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
A白ワイン5.0 g
-
Bスープの素1.0 g
-
B塩0.5 g
