ぶり大根 + 2 品
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
秋なすとピーマンのツナ炒めエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
86.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
837
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
72
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
86.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
837
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
72
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
