牛肉とごぼうの炒飯 + 1 品
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
55.6
g
糖質
51.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
476
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
56
mg
リン
207
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
55.6
g
糖質
51.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
476
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
56
mg
リン
207
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
温かいご飯120.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
