キャベツと青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 貧血対策 ダイエット
-
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
48.7
g
糖質
43.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
484
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
46
mg
リン
222
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
48.7
g
糖質
43.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
484
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
46
mg
リン
222
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
