春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーおかかマヨ和えエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
93.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
412
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
36
mg
リン
157
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
93.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
412
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
36
mg
リン
157
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
1/5低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
